Žena a pánev pohledem západní i východní medicíny

Žena a pánevní dno

Pohledem západní i východní medicíny.

Bříško ženy je jako nebe plné hvězd.

Přemýšlely jste někdy nad tím, proč je pro ženu tak důležité posilovat pánevní dno?

Většinou se žena poprvé s tímto tématem setká během těhotenství, kdy je porodní asistentkou či fyzioterapeutkou upozorňována na nebezpečí ochabnutí tohoto svalstva po porodu.

Jaké jsou důsledky slabého pánevního dna?

• Mezi nejčastější patří inkontinence,

• posun orgánů v malé pánvi směrem dolů, což může ohrozit jejich funkci,

• problémy s páteří.

Klasická západní medicína dbá na pružné a pevné svaly, anatomii, dokonalou funkčnost. Většinou je doporučené klasické cvičení pro zpevnění svalstva pánevního dna.

Vhodné jsou například Kegelovy cviky, pilates, cvičení dle Mojžíšové aj.

Všechny tyto cvičební sestavy mohou při pravidelném cvičení zlepšit kvalitu vašeho pánevního dna.

Vždy je důležité si však osvojit čtyři základní fáze:

1. Uvědomění si svalů pánevního dna,

2. správné dýchání bránicí,

3. během cvičení vyloučit z aktivity břišní, hýžďové, stehenní svaly,

4. soustředění se výhradně na stahování poševních svalů a

5. aktivní zapojení svalů pánevního dna.

Ale možná vaše duše chce prožít něco ještě jiného.

Chvíli jí naslouchejte. Po čem volá?

Možná toužíte najít samu sebe. Třeba chcete prožít smyslný orgasmus, prožít vášeň při milování, zbavit se strachu, být přitažlivé v každém věku a plné elánu?

Pak se spolu vydejme hledat dál, dál na východ. A objevíme cvičení na posílení pánevního dna, jehož kořeny sahají do dálného východu.

Jedná se o Jógu pro silné pánevní dno, tzv. Pět tantrik.

Pět tantrických cviků pro ženy s jemnými meditacemi z jogínského chrámu, které nám  zachovávají mládí a pomáhají nám neustále probouzet svou životní sílu. Umožní nám lépe vnímat a procítit našo tělo a pracovat s ženskou energií.

Probuzená životní  síla uvnitř nás může být někdy tak silná, že se jí mnohdy zalekneme. Nebojte se jí, otevřete svá srdce a naslouchejte svému nitru. Někdy je třeba tu ohnivou lvici v nás trošičku zkrotit, dát ji na vodítko a dát jí jasná pravidla. Určitě není vhodné, aby ohnivá vášnivá lvice zotročila naši mysl a tělo. Je třeba jí ukázat správný směr, kde se může zcela rozvíjet a být sama sebou.

Chcete příklad?

Má lvice je velmi temperamentní, smyslná, toužící po dobrodružství a svobodě. Je částečně i mojí zapovězenou 13. komnatou, protože ve mně probouzí i dlouho spící koketu a svůdkyni. Už jednou jsem ji probudila, zalekla se jí a na dlouhá léta ji uspala. Nyní se probouzí znovu.

Ale tato lvice, která se probudila, ničila i jemnou stránku mé ženskosti. Musela jsem se naučit ji přijmout, nevinit se za ni a dát jí nový směr.

A kde se může rozvíjet taková lvice? Například v tanci, malbě či při milování s partnerem.

Posílení pánevního dna a pružná páteř je alfou a omegou spokojené a svobodné ženy.

Při terapiích shiatsu či kranio-sakrální terapie ke mně přichází ženy, které mají většinou problémy s páteří. Po chvíli zklidnění mi jejich tělo začne ukazovat i nedostatek energie v oblasti podbřišku, vysílení a vyčerpání klidné, jinové, esence.

Co s tím?

Zde je velmi vhodná meditace na posílení našeho středu, tzv. centrování.

Tří minutová mluvená meditace centrování – můj střed

Vyzkoušejte to!

• Postavte se nebo posaďte do uvolněné vzpřímené polohy a zavřete oči.

• Položte si pravou ruku pod pupek a levou ruku na záda přesně proti pravé ruce, dlaněmi proti sobě.

• Vdechujte zhluboka nosem a s výdechem nechte veškerou svou energii vědomě proudit do svého středu.

• Spojte se se svým středem a odevzdávejte se mu hlouběji a hlouběji, až jasně ucítíte, jak vám tam pulzuje krev.

Centrování provádějte co nejčastěji, ať jste kdekoli, ať děláte cokoli. Provádějte to tak dlouho, dokud budete schopna cítit ve svém středu teplo a pocit energie.

Přeji vám, ať jste šťastné na své cestě.

 Lenka Podolinská